Berbahayakan Olahraga Malam? Ini Kata Dokter
PelangiCasino Lounge Berbahayakan Olahraga Malam? Ini Kata Dokter
Saat ini olahraga malam hari semakin banyak diminati oleh masyarakat. Hal itu mungkin karena kesibukannya kerja dari pagi hingga sore hari, baik di hari biasa atau weekday hingga di akhir pekan.
Seperti contohnya nih gengs, di Ibu kota Jakarta tepatnya di Stadion Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, banyak orang yang berolahraga di malam hari. Menariknya setiap malam GBK tak pernah sepi dari orang-orang yang berolahraga.
Dari mulai sekedar jogging, bersepeda hingga olahraga berat. Selain berolahraga, orang-orang pun memanfaatkan momen untuk berfoto, dan menggambil gambar video untuk diunggah ke instagram stories.
Sembari olahraga santai, biasanya eksis pun tak ketinggalan yah gengs. Hal itu lantaran view GBK yang eksotis, jadi sayang jika dilewatkan begitu saja tanpa diabadikan lewat sebuah foto.
Namun ngemeng-ngemeng ini gengs, kamu tahu enggak sih jika olahraga malam itu berbahaya bagi kesehatan atau tidak?
Dilansir dari laman Alodokyer, perlu diketahui sebelumnya jika selama ini olahraga malam kabarnya bisa berpengaruh buruk pada waktu tidur.
Alasannya karena berolahraga bisa meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, serta mendorong sistem tubuh untuk melepaskan adrenalin. Efek berolahraga menjelang tidur pun dinilai bisa membuat seseorang terjaga sepanjang malam.
Tapi kenyataannya, berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang berolahraga dalam waktu pagi siang maupun malam hari, justru akan membuat tidur lebih nyaman di hari tersebut, dibanding dengan orang yang tak melakukan olahraga sama sekali.
Itu artinya, olahraga pada malam hari tak akan memberikan pengaruh buruk pada kondisi tubuhmu. Kendati demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga malam.
Hal pertama
Yang harus diperhatikan yakni minum air putih yang banyak sebelum, selama, dan setelah olahraga malam. Selain itu, makan malam pun harus pada waktu yang tepat. Jangan makan dengan porsi besar kemudian langsung berolahraga.
Waktu yang tepat untuk berolahraga, ialah dua jam hingga tiga jam usai makan malam. Tapi perlu diingat, makan malam dengan baik dan lebih awal atau tunggu hingga kamu selesai berolahraga.
Konsumsilah makanan yang tepat, karena apa yang kita makan sebelum dan setelah berolahraga memiliki dampak besar pada hasil yang diharapkan usai olahraga malam.
Apapun pilihan makananmu usai berolahraga, pastikan untuk tak makan dengan berlebihan. Mengingat kamu akan tidur dalam waktu dekat.
Lalu, hal ketiga yang perlu kamu perhatikan, yakni membuat rentang waktu beberapa jam antara olaharaga dengan tidur. Hal ini dapat bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh agar kembali normal, mengembalikan detak jantung seperti saat beristirahat dan tingkat adrenaline yang menjadi stabil.
Intinya nih gengs, rutin berolahraga pada kondisi apapun tetap lebih baik dibandingkan tak berolahraga sama sekali. Tak peduli waktu yang dipilih, pagi ataupun malam, karena efeknya sama-sama menyehatkan.
Olahraga malam sendiri merupakan pilihan yang tepat untuk kamu yang terbiasa lebih aktif sepulang kerja. Namun, yang penting ialah lakukan olahraga secara konsisten, demi menunjang kesehatan tubuhmu secara umum.
INFO BAHAGIA
kapan lagi Deposit Rp 20.000 + BONUS Deposit 10% + BONUS NEW MEMBER 10% , wow banget kan hanya modal Rp 20.000 kamu dapat BONUS dari pelangi casino banyak banget , yuk di intik di bawah BONUS DI WWW.PELANGICASINO88.COM
Minimal Deposit 20ribu
Minimal Withdraw 50ribu
- Bonus New Member 10%
- Bonus Deposit HARIAN 10% ( MAX 100k, TO 3x )
- Bonus Cashback 5% ( All Game )
- Bonus ROLLINGAN 0.5% ( CASINO )
- Bonus Refferal 0.5% ( All Game )
Berikut HOT PROMO yang Masih Berlaku, antara lain :
Didalam Terdapat Game :
- Roulette
- Sicbo
- Baccarat
- Dragon Tiger
- Sabung Ayam
- Game Lainnya / slots
Silakan Hubungi kami
LINK :
www.pelangikasino.com
www.pelangikasino.net
WA : +855 6945 4603
LINE : PELANGICASINO